老年养生的要诀，你知道吗？

常言道，家有一老，如有一宝。随着生活水平的提高，很多人开始注重养生，那老●年人如何科学养生呢？

保持健康积极的心态

保健的角度来说，老人在心理上千万不能怕老，“人老心不老”是老年养生的第一要诀。

拥有年轻的心态，能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理。

活出一个好心情

有句话叫“防老在于情绪好”，也就是说，活出一个好心情能延年益寿。

现代研究发现，情绪与神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管系统等内脏功能▃息息相关，老年病70%-80%都是心情郁结所致。

所以，老年人应远离孤独、狭隘、固执、嫉妒、恼怒、抑郁、悲伤等不良情绪，活出一个好心情。

吃出健康和长寿

所谓“民以食为天”，饮食是人生长发育、新陈代谢，乃至生存的必备物质基础。

饮食营养的好坏，直接影响到老人的身体健康程度、抗病能力和寿命的长短。

饮食有节、营养平衡是ζ　延缓衰老的重要手段之一。

适当运动延缓衰老，注重休息

俗话说：生命在于运动。运动被誉为最有效、最经济的，提高身体健康程度的方式。

合理运动，能强化身体和内脏各方面的生理功能，促进健康，为长寿打下基础。

老人适当运动，既能保持身体健康，又能丰富老年生活。