常言道,家有一老,如有一宝。随着生活水平的提高,很多人开始注重养生,那老●年人如何科学养生呢?
保持健康积极的心态
保健的角度来说,老人在心理上千万不能怕老,“人老心不老”是老年养生的第一要诀。
拥有年轻的心态,能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理。
活出一个好心情
有句话叫“防老在于情绪好”,也就是说,活出一个好心情能延年益寿。
现代研究发现,情绪与神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管系统等内脏功能▃息息相关,老年病70%-80%都是心情郁结所致。
所以,老年人应远离孤独、狭隘、固执、嫉妒、恼怒、抑郁、悲伤等不良情绪,活出一个好心情。
吃出健康和长寿
所谓“民以食为天”,饮食是人生长发育、新陈代谢,乃至生存的必备物质基础。
饮食营养的好坏,直接影响到老人的身体健康程度、抗病能力和寿命的长短。
饮食有节、营养平衡是ζ 延缓衰老的重要手段之一。
适当运动延缓衰老,注重休息
俗话说:生命在于运动。运动被誉为最有效、最经济的,提高身体健康程度的方式。
合理运动,能强化身体和内脏各方面的生理功能,促进健康,为长寿打下基础。
老人适当运动,既能保持身体健康,又能丰富老年生活。
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